Tắm nước lạnh dù chỉ trong thời gian ngắn cũng có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe và chống lại các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Ngoài việc giảm đau và tăng cường lưu thông máu, tiếp xúc với nước lạnh có thể giúp chống lại các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, bác sĩ Uma Naidoo, Trưởng khoa Tâm thần chuyển hóa - Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Trường Y Harvard (Mỹ), cho hay.
Sau đây, bác sĩ Naidoo chia sẻ 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của tắm nước lạnh:
Nâng cao tâm trạng
Một thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh tắm nước lạnh trong 5 phút, 2 - 3 lần mỗi tuần giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Nước lạnh giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine, có thể góp phần tạo cảm giác sảng khoái và cải thiện tâm trạng, theo tờ Hindustan Times.
Cải thiện lưu thông máu
Tắm nước lạnh thường xuyên giúp lưu thông máu hiệu quả hơn. Khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại khiến máu được chuyển hướng đến các cơ quan cốt lõi. Sự chuyển hướng này tạo điều kiện thuận lợi cho việc làm giàu máu một cách tự nhiên với oxy và chất dinh dưỡng. "Khi cơ thể ấm lên trở lại lúc tắm xong, các mạch máu sẽ giãn ra cho phép máu chứa oxy lưu thông trở lại các mô", bác sĩ Naidoo giải thích.
Những người có tuần hoàn máu kém, huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể hưởng lợi khi tắm nước lạnh vì giúp máu di chuyển khắp cơ thể nhanh hơn. Da cũng đẹp hơn khi tắm nước lạnh, có thể nhờ máu lưu thông tốt hơn, theo Hindustan Times.
Chống viêm
Nhờ khả năng cải thiện lưu lượng máu và chức năng mạch máu khi tắm nước lạnh, bác sĩ Naidoo cho biết quá trình này giúp chống viêm.
Cải thiện quá trình trao đổi chất
Tắm nước lạnh 2 - 3 lần mỗi tuần có thể góp phần tăng cường trao đổi chất. Nó có thể giúp chống béo phì theo thời gian, tất nhiên phải kết hợp với chế độ ăn và hoạt động thể chất thích hợp, theo Healthline.
Tăng cường miễn dịch
Tắm nước lạnh - dù chỉ vài phút - có thể bảo vệ bạn khỏi mầm bệnh. Việc tắm nước lạnh có thể kích thích các tế bào máu chống nhiễm trùng (bạch cầu). Nghiên cứu của Hà Lan cho thấy tắm nước lạnh trong 30, 60 hoặc 90 giây trong 90 ngày ít bị cảm cúm hơn 29%, theo Healthline.
(Sưu tầm)
