Những loại trái cây dễ tìm mua, rất tốt cho sức khỏe

Ăn lựu và uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường hiệu suất hoạt động thể thao, tăng cường sức khỏe tim mạch, chức năng não.

Bơ

Bơ là loại trái cây có nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim nhưng lại ít carbohydrate. Một nửa quả bơ cung cấp gần 7 gram chất xơ và chỉ 8,5 gram carbohydrate.

Ngoài chất xơ, bơ còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin C, vitamin E, folate và magiê. Các nghiên cứu cho thấy ăn bơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Cam

Cam chứa lượng lớn vitamin C. Vitamin C cần thiết cho chức năng miễn dịch, tổng hợp collagen và hấp thu sắt. Đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào chống lại những tổn thương. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn trái cây họ cam quýt có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư thấp hơn những người ít ăn loại trái cây này.

Táo

Táo là loại trái cây phổ biến, giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theo đó, táo có nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol trong đường tiêu hóa và tăng bài tiết cholesterol ra khỏi cơ thể.

Để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên ăn từ 100 gram đến 150 gram táo hằng ngày, tương đương với một quả táo cỡ nhỏ đến vừa.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid. Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe làn da, tim, hệ miễn dịch và tăng cường khả năng chống ung thư, theo Health.