Chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe. Ngủ không đủ giấc không chỉ làm giảm năng suất làm việc, ảnh hưởng đến tâm trạng, mà còn gây tổn hại đến não bộ, tim mạch, làn da và cả sức khỏe tình dục.
Tuy nhiên, một câu hỏi quan trọng không kém thường bị bỏ qua: Liệu ngủ quá nhiều có thể gây hại không?
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí The Conversation, đã phát hiện tác hại bất ngờ liên quan đến tử vong sớm của việc ngủ quá nhiều, đồng thời chỉ ra thời gian ngủ tốt nhất cho sức khỏe.
Thiếu ngủ tất nhiên gây hại cho sức khỏe
Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên, giấc ngủ được xem là một trong 3 trụ cột cơ bản giúp duy trì sức khỏe toàn diện. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ kích hoạt các quá trình phục hồi sinh lý cần thiết để duy trì hoạt động hiệu quả vào ngày hôm sau.
Mọi người đều biết thiếu ngủ gây tác hại khó lường. Ngủ dưới 7 tiếng có thể gây ra những ảnh hưởng ngắn hạn như mệt mỏi, căng thẳng, kém tập trung và tâm trạng xấu. Nếu kéo dài, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, rối loạn tâm thần, ung thư và thậm chí là tử vong.
Nhưng ngủ quá nhiều liệu có nguy hiểm không?
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế công cộng, Trung tâm Khoa học y tế Đại học Oklahoma (Mỹ) kết hợp với các chuyên gia tại Viện Y học dự phòng và y tế công cộng, Đại học Semmelweis (Hungary) đã phân tích 79 nghiên cứu theo dõi sức khỏe và thói quen ngủ của người tham gia trong ít nhất một năm.
Kết quả cho thấy những người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong cao hơn 14% so với nhóm ngủ từ 7-8 tiếng.
Đáng chú ý, những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm lại có nguy cơ tử vong còn cao hơn - tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm so với ngủ đủ giấc, theo The Conversation.
(Suu tam)
