Thay vì uống các loại thuốc an thần, bạn có thể bổ sung một số loại nguyên liệu tự nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, an thần và giúp ngủ ngon hơn.
Một giấc ngủ ngon không những giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo mà còn có thể phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên, ngủ không sâu hay không đủ giấc, ăn 8 loại thực phẩm sau đây có thể sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon để bắt đầu cho ngày mới tràn đầy năng lượng.
1. Hạt sen
Hạt sen rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng khác, có tác dụng thư giãn tinh thần rất tốt. Khi ăn hạt sen hoặc các thực phẩm từ hạt này sẽ kích thích tuyến tuỵ tiết ra chất insulin giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Chống chỉ định với người già, người gầy yếu, thể trạng lạnh. Không nên ăn với lòng lợn vì có thể gây ngộ độc thực phẩm.
2. Táo đỏ
Táo đỏ có chứa chất là folinone có thể tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp thiện lưu thông máu, làm dịu thần kinh, có tác dụng tốt trong việc làm giảm các triệu chứng như mất ngủ, ngủ mơ và đau đầu do huyết áp cao gây ra.
Chống chỉ định với những người có thận hư, mộng tinh. Không nên ăn chung với hải sản vì khi asen pentavalent có trong hải sản kết hợp với hàm lượng vitamin C cao (khoảng hơn 500mg) sẽ tạo thành asen trioxide. Chất độc này còn được biết tới với tên gọi "thạch tín".
3. Hoa huệ tây
Hoa huệ tây hay còn gọi là hoa ly có tác dụng tốt trong việc chữa chứng mất ngủ, giảm cảm giác bồn chồn và sự nóng giận. Bạn nên nấu cháo và uống với hạt sen để có hiệu quả tốt hơn, bạn cũng có thể chọn cách ủ lá lốt khô trong nước sôi.
Chống chỉ định với những người thận dương suy giảm, phân lỏng.
4. Vải thiều
Hàm lượng đường trong vải thiều đứng đầu trong các loại trái cây, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện hiệu quả các triệu chứng như mất ngủ, hay quên và mệt mỏi. Axit gluconic tự nhiên có trong vải thiều giúp cải thiện tuần hoàn máu, có tác dụng dưỡng huyết, bổ phổi, thích hợp cho người suy nhược, bị lạnh bụng. Tuy nhiên, không nên ăn quá no loại quả này trước khi đi ngủ, nếu không sẽ khó tiêu hóa và tăng gánh nặng cho lá lách và dạ dày.
Chống chỉ định với người bị tiểu đường. Không nên ăn vải với cà rốt và dưa chuột. Vì trong cà rốt và dưa chuột có chứa enzym phân hủy vitamin C, sẽ phá hủy chất dinh dưỡng trong vải.
5. Long nhãn
Theo Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính bình, bổ tâm, tỳ, dưỡng huyết, an thần. Trị lo nghĩ quá mức, hồi hộp, mất ngủ và các chứng suy nhược, rất tốt cho tim mạch, phù hợp với những người có thể trạng yếu, ăn ngủ kém.
Chống chỉ định với bệnh nhân béo phì vì lượng đường có trong nhãn sẽ gây béo phì nặng hơn.
6. Khoai lang
Khoai lang là một nguyên liệu tự nhiên giúp bổ khí, làm dịu thần kinh và tăng cường sinh lực cho não, có tác dụng tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Đây được xem là thức ăn đêm tốt nhất để có giấc ngủ ngon.
7. Chim cút
Ăn thịt chim cút thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ. Canh chim cút bổ tỳ vị, bổ khí, dưỡng ngũ tạng, dưỡng huyết, an thần, bổ sung protein, canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể con người, rất thích hợp cho người suy dinh dưỡng và suy nhược thần kinh.
Chống chỉ định với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.
8. Thịt hàu
Theo y học cổ truyền, hàu có công năng bổ gan, tráng dương, tư âm dưỡng huyết, ăn vào trị được chứng mất ngủ do nhiệt, người nóng khô khát, hoa mắt, chóng mặt.
Chống chỉ định với người già yếu, tỳ vị hư hàn.
(sưu tầm)
