Tía tô đất là một loại cây được cho là có nhiều công dụng với sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của lá tía tô đất.
1. Tăng cường sức khỏe đường ruột
Tía tô đất có thể làm dịu các triệu chứng khó chịu ở đường ruột. Theo một bài đánh giá các nghiên cứu khác nhau, tía tô đất thường được dùng để trị một số loại bệnh như ợ chua, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 chỉ ra rằng lá tía tô đất có thể làm giảm tình trạng khó tiêu. Các nhà khoa học chia 30 người tham gia bị khó tiêu thành hai nhóm, trong đó một nhóm được ăn một món tráng miệng có chứa tía tô đất kết hợp với atiso. Kết quả là nhóm có ăn món tráng miệng thấy bụng bớt khó chịu hơn nhóm không được ăn.
2. Giảm căng thẳng
Tía tô đất có thể giúp giảm căng thẳng. Trong một nghiên cứu nhỏ, người tham gia được cho ăn/uống loại đồ uống và sữa chua có chứa tía tô đất và phải hoàn thành một bài kiểm tra mức độ căng thẳng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hấp thụ tía tô đất ở một liều lượng nhất định có thể làm giảm căng thẳng, giảm cảm xúc tiêu cực và lo lắng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để có thể khẳng định vai trò của lá tía tô đất trong việc giảm căng thẳng. Theo một bài đánh giá các nghiên cứu khác nhau, lá tía tô đất có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm stress oxy hóa. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tía tô đất có thể giúp cải thiện một số loại bệnh do stress oxy hóa như béo phì, các rối loạn thoái hóa thần kinh mạn tính (như bệnh Parkinson và Alzheimer), các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, bài đánh giá cũng chỉ ra rằng những yếu tố như liều lượng cũng trực tiếp ảnh hưởng đến hiệu quả của lá tía tô đất. Theo một nghiên cứu, lá tía tô đất cùng với cây nữ lang (Valeriana officinalis) có thể giúp trẻ ngủ ngon và bớt hiếu động hơn. Nghiên cứu thực hiện trên 900 trẻ cho kết quả rằng hơn 80% trẻ cải thiện giấc ngủ khi uống thực phẩm chức năng chứa tía tô đất và cây nữ lang.3. Cung cấp chất chống oxy hóa
4. Hỗ trợ giấc ngủ
Ngoài ra, hơn 70% trẻ cũng cải thiện tình trạng quá hiếu động. Không có trẻ nào có phản ứng phụ sau khi sử dụng loại thực phẩm trên.
Tuy nhiên, phụ huynh vẫn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi cho trẻ uống bất kỳ loại thuốc nào.
5. Giảm viêm nhiễm
Đã có bằng chứng chỉ ra rằng lá tía tô đất có thể giúp giảm viêm nhiễm. Một nghiên cứu năm 2013 đã phần nào củng cố công dụng của tía tô đất trong việc giảm đau và tiêu viêm sau khi bị thương.
Mặc dù tía tô đất thực sự đã giúp giảm sưng và giảm đau, nhưng các tác giả nghiên cứu vẫn chưa thể đưa ra kết luận rằng loại cây này thực sự có cơ chế chống viêm nhiễm. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để có thể đưa ra kết luận chính xác.
6. Giảm các triệu chứng tiền kỳ kinh nguyệt
Một nghiên cứu nhỏ ở Iran đã đưa ra kết quả khả quan về công dụng của tía tô đất với các cơn đau trước và trong kỳ kinh nguyệt ở trẻ vị thành niên.
Nghiên cứu chia các em ra làm hai nhóm. Nhóm thứ nhất được cho uống một viên thuốc có chứa 1200mg tinh chất tía tô đất mỗi ngày trong suốt chu kỳ, nhóm còn lại được cho uống giả dược.
Kết quả là cả hai nhóm đều giảm triệu chứng đau, tuy nhiên, nhóm có hấp thụ tinh chất tía tô đất thì có kết quả giảm đau tốt hơn hẳn.
7. Chống virus
Một số bằng chứng đã chỉ ra rằng lá tía tô đất có thành phần chống virus. Trong một bài đánh giá, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số hỗn hợp có chứa tía tô đất có thể có hiệu quả trong việc điều trị giai đoạn đầu của nhiễm trùng herpes.
Bài đánh giá cũng phát hiện ra rằng tía tô đất có hiệu quả chống lại một số loại vi khuẩn và nấm nhất định trong cơ thể người.
Một bài đánh giá khác về hoạt tính chống virus của tía tô đất đã phát hiện ra rằng tía tô đất giúp ức chế sự phát triển trong ống nghiệm của một số virus gây ra nhiễm herpes simplex và bệnh cúm A.
8. Giúp cơ bắp thư giãn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tía tô đất hiệu quả trong việc giãn cơ nhờ vào công dụng chống co thắt.
Trong một bài đánh giá, các nhà nghiên cứu đã phát hiện tía tô đất, khi có đủ liều lượng, có thể giúp thư giãn các mô cơ trên động vật. Tuy nhiên, họ cũng chỉ ra rằng với nồng độ 30% thì chưa đủ để tía tô đất có thể giúp cơ bắp thư giãn.
Một số lưu ý khi dùng tía tô đất
Đối với hầu hết mọi người, tía tô đất là một loại thảo dược an toàn. Tuy nhiên, vẫn có một số phản ứng phụ được truyền miệng phổ biến như nổi mẩn đỏ, đau đầu, buồn nôn, tim đập mạnh.
Một bài đánh giá cũng không phát hiện ra tác dụng phụ nào khi người dùng tía tô đất trong 30 ngày hoặc với liều lượng cụ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu trên vẫn chỉ ra một số nguy cơ đối với những đối tượng nhất định như phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, trẻ nhỏ, những người mắc chứng rối loạn tuyến giáp và người đang dùng thuốc giảm đau.
Tía tô đất là một loại cây dễ trồng trong vườn và dễ dùng. Mọi người thể pha trà uống, làm gia vị hay sử dụng theo dạng viên nén, chiết xuất.
(Sưu tầm)
