Hóa ra thói quen buổi sáng quan trọng của những người sống thọ nhất thế giới là nhâm nhi tách cà phê!
Nhưng uống cách nào để đạt được trăm tuổi như họ?
Đối với những người sống thọ, thói quen buổi sáng cũng rất quan trọng. Vậy những người từ Vùng Xanh (Blue Zones), nơi nhiều người dân sống thọ nhất thế giới, đã làm gì để bắt đầu ngày mới?
Chuyên gia tuổi thọ Dan Buettner, tác giả và là nhà thám hiểm đi tiên phong trong nghiên cứu về các Vùng Xanh để đúc kết bí quyết kéo dài tuổi thọ, chia sẻ những điều những người sống làm vào buổi sáng, ngay khi thức dậy, để bắt đầu ngày mới, theo trang tin sức khỏe Well And Good.
1. Tìm mục đích của cuộc sống
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, điều gì khiến bạn rời khỏi giường?
Tìm kiếm bất cứ thứ gì và đón nhận nó một cách trọn vẹn là một trong những thói quen được cư dân trong các Vùng Xanh thực hành.
Theo cư dân ở Vùng Xanh, sống có mục đích giúp bạn sống thọ, nó cho bạn lý do để thức dậy vào buổi sáng.
Để tìm ra mục đích sống, nhà thần kinh học hàng đầu của Nhật Ken Mogi, tác giả của "Khơi gợi mục đích sống của bạn", tiết lộ bạn có thể bắt đầu quá trình này bằng cách bắt đầu từ việc nhỏ, chấp nhận bản thân, kết nối với người khác, tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt và sống cho hiện tại.
2. Luôn ăn sáng đầy đủ
Chuyên gia Buettner nói rằng đối với cư dân ở Vùng Xanh, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa sáng. Họ thường ăn một bữa sáng lành mạnh với đầy đủ trái cây và ngũ cốc như yến mạch, quả óc chó và sữa đậu nành.
3. Tập thể dục 20 phút
Họ luôn dành trọn vẹn 20 phút tập thể dục thông thường là yoga hoặc đạp xe đi làm.
4. Nói điều tốt đẹp với người đầu tiên bạn gặp
Chuyên gia Buettner cho hay họ bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách khen ngợi người khác. Hãy nói điều gì đó tốt đẹp với người đầu tiên chúng ta gặp, ông viết.
Người ở trong Vùng Xanh coi trọng tầm quan trọng của việc kết nối với cộng đồng và quan hệ giữa người với người. Cho dù đó là điều đầu tiên vào buổi sáng hay trong suốt cả ngày, sự kết nối của con người dẫn đến cuộc sống hạnh phúc hơn, lâu dài hơn.
Những người sống thọ nhất thế giới uống cà phê sáng như thế nào?
Và một điều quan trọng: Những người sống ở tất cả 5 Vùng Xanh đều uống cà phê sáng! Thậm chí họ uống tới 2-3 tách cà phê đen không đường mỗi ngày, theo phát hiện của chuyên gia Buettner, theo Well And Good.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã nhân thấy rằng tiêu thụ cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong sớm.
Còn bạn, bạn uống cà phê cách nào?
Có lẽ đã đến lúc bạn nên giảm bớt lượng đường hoặc sữa trong tách cà phê của mình, nếu được hãy tập uống cà phê đen không đường để thêm nhiều năm vào tuổi thọ của mình bạn nhé!
(Sưu tầm)
