Cơ thể cần nước để thực hiện nhiều chức năng quan trọng từ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể đến vận chuyển chất dinh dưỡng.
Mọi người cần phải uống đủ nước mỗi ngày, nhưng mọi người hiếm khi chú ý đến việc phải uống nước sao cho đúng cách, theo nhật báo Hindustan Times (Ấn Độ).
Sau đây, chuyên gia y học cổ truyền nổi tiếng của Ấn Độ, tiến sĩ Rekha Radhamony chia sẻ cách uống nước để ngăn ngừa các bệnh khác nhau.
- Nên ngồi uống nước thay vì đứng, vì cách này được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Uống chậm rãi từng ngụm một và đừng uống một hơi hết cả ly. Cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, nhưng không phải uống một lúc 2 - 3 ly. Theo y học cổ truyền, nước nên được uống thành từng ngụm nhỏ, trải đều suốt cả ngày, theo Hindustan Times.
- Uống nước ấm, tránh uống nước lạnh từ tủ lạnh vì nước lạnh sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa. Mặc dù trời nóng bức, không gì sảng khoái bằng tu ngay một hơi nước mát lạnh từ tủ lạnh, nhưng điều này thực sự không tốt cho hệ tiêu hóa.
- Dùng bình sành, đồng hoặc inox để đựng nước, đừng dùng chai nhựa tái sử dụng để đựng nước uống.
- Không bao giờ uống nước mới lấy từ vòi nước rồi đun. Luôn uống nước được dự trữ.
- Nên chú ý đun sôi đủ thời gian.
- Ngay khi thức dậy, nên uống 1 ly nước ấm. Uống nước đầu tiên vào buổi sáng có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe
Nên uống bao nhiêu nước?
Tiến sĩ Radhamony cho biết thay vì tuân theo một lượng nước tiêu chuẩn, tốt nhất nên uống nước theo nhu cầu của mình.
Cảm thấy khát là cách não bộ báo cơ thể đang bị mất nước và không đủ nước để hoạt động bình thường.
Bạn không cần phải uống thật nhiều nước, quá nhiều nước có thể gây hạ natri máu nguy hiểm và có thể dẫn đến sưng não, co giật và hôn mê.
Lượng nước mỗi người mỗi khác và hãy tìm các dấu hiệu, như không đổ mồ hôi, táo bón, khô miệng, nước tiểu có màu vàng sậm - các dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang uống ít nước. Hãy uống nhiều hơn, chuyên gia Radhamony cho biết.
Nên uống nước lúc nào?
Tiến sĩ Radhamony cho biết thêm: Nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Nếu muốn giảm cân, nên uống trước bữa ăn, theo Hindustan Times.
Cũng nên uống nước khi cảm thấy mệt, ngay cả mất nước nhẹ cũng làm tiêu hao mức năng lượng. Bởi vì bộ não được cấu tạo với 80% là nước.
Cũng hãy nhớ uống nước ngay cả khi uống rượu, vì rượu khiến cơ thể mất nước.
Ngoài ra, các chuyên gia y tế khuyên nên uống nước ngay khi thức dậy, trước khi tắm, trước - sau và trong khi tập thể dục, trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.
(Sưu tầm)
