Huyết áp cao có thể gây ra nguy cơ mắc các biến cố tim mạch chết người như đau tim, đột quỵ và chứng phình động mạch.
Có một số yếu tố có thể làm tăng huyết áp và chế độ ăn uống là một nguyên nhân quan trọng.
Rất may, cũng chính chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa, kiểm soát huyết áp, theo tờ Express.
Đặc biệt, tiến sĩ Rodney Foale, bác sĩ tim mạch tại Phòng khám The Harley Street Clinic (Anh), đã khuyến nghị 3 loại thực phẩm để giảm huyết áp.
Ông Rodney Foale nói: Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng sẽ giúp giảm mức huyết áp, vì vậy hãy cố gắng tuân theo chế độ ăn nhiều chất xơ và ít chất béo không lành mạnh.
Các loại đậu
Bác sĩ Foale cho biết: Các loại đậu là ví dụ tuyệt vời về thực phẩm giàu chất xơ và có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi chứa chất béo omega-3 rất tốt cho việc giảm viêm và từ đó giúp giảm huyết áp.
Rau lá xanh
Bác sĩ Foale khuyên: Các loại rau lá xanh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp nhờ chứa các chất dinh dưỡng như kali và magiê - có tác dụng điều hòa huyết áp.
Giảm muối
Bác sĩ Foale cho biết: Ăn nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao hơn, vì vậy một cách đơn giản để giảm huyết áp là giảm lượng muối trong chế độ ăn của bạn.
Hãy chú ý đừng nêm quá nhiều muối khi nấu ăn. Tốt nhất không quá 6 gram muối mỗi ngày.
Đồ uống cần tránh
Bác sĩ Foale cũng khuyên luôn cẩn thận với lượng rượu vì ngay cả uống rượu vừa phải cũng có thể làm tăng huyết áp.
Cũng nên lưu ý đến đồ uống có đường.
Nước lọc hoặc nước khoáng luôn là lựa chọn tốt, theo Express.
(Sưu tầm)
