Để tăng cường hệ miễn dịch phòng các bệnh viêm đường hô hấp, người dân nên tăng cường chế độ dinh dưỡng đa dạng, ngủ nghỉ hợp lý, giữ ấm cho trẻ đúng cách, đảm bảo vệ sinh cá nhân, môi trường sống...
Giữ ấm cơ thể đúng cách
Ngày 21.11, bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Minh Tiến, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố, cho biết thời điểm cuối năm thời tiết chuyển lạnh tạo điều kiện vi khuẩn, vi rút phát triển tấn công trẻ nhỏ, gây nên các bệnh lý về viêm họng, viêm đường hô hấp cấp...
"Do đó để phòng bệnh phụ huynh cần giữ ấm cho trẻ đúng cách. Giữ ấm không có nghĩa là cho trẻ mặc áo dày mà chú ý các vùng dễ nhiễm lạnh trên cơ thể. Với trẻ nhỏ khi ra ngoài cần che chắn vùng thóp, giữ ấm đôi chân. Khi thay tã cần lau khô vùng mông tránh gây lạnh cho trẻ", bác sĩ Tiến chia sẻ.
Cũng theo bác sĩ Tiến, phụ huynh cần chú ý chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm. Có thể ban ngày trời nóng hơn thì nên mặc thoáng mát và giữ ấm cho trẻ khi nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm.
Dinh dưỡng cân bằng, đa dạng
Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lâm Vĩnh Niên - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết dinh dưỡng dự phòng có vai trò quan trọng giúp phòng bệnh trong thời điểm cuối năm, nhằm hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp.
"Ở cả trẻ nhỏ và người lớn, cần chú ý ăn uống đa dạng cân bằng, đầy đủ các nhóm chất. Chế biến thức ăn mềm, kết hợp nhiều thực phẩm để tăng hương vị thơm ngon dễ chịu. Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh trong chế độ ăn để tăng cường vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể", bác sĩ Niên khuyến cáo.
Vệ sinh cá nhân, môi trường
Sở Y tế TP.HCM khuyến cáo người dân tăng cường thực hiện tốt công tác vệ sinh môi trường, vệ sinh cá nhân, thường xuyên đeo khẩu trang, rửa tay bằng xà phòng; che miệng khi ho, hắt hơi, không khạc nhổ bừa bãi,… nơi công cộng để phòng ngừa lây nhiễm bệnh.
Bên cạnh đó, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) khuyến cáo người dân tuân thủ 7 nguyên tắc để phòng bệnh đường hô hấp như:
1. Giữ khoảng cách an toàn với những người bị cảm lạnh, cúm hoặc ho.
2. Rửa tay bằng xà phòng đúng cách để loại bỏ vi khuẩn và vi rút trên da. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hướng dẫn trẻ em rửa tay theo các bước đúng cách để phòng bệnh. Khi một thành viên trong gia đình bị bệnh về đường hô hấp, bạn hãy thường xuyên lau chùi nhà cửa, nhà bếp và phòng tắm bằng chất khử trùng.
3. Uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước, đảm bảo cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh trong đó có các bệnh về đường hô hấp.
4. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể tập thể dục thường xuyên, ngồi thiền, hít thở sâu hoặc thử các kỹ thuật thư giãn cơ bắp như đấm bóp, massage...
5. Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh. Giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể.
6. Bạn có thể cân nhắc bổ sung kẽm, vitamin C và men vi sinh trong mùa lạnh để ngăn ngừa bệnh tật. Đây là những vi chất cần thiết đối với hệ miễn dịch để giúp cơ thể phòng chống bệnh tật.
