Tiến sĩ - bác sĩ Jason Singh ở Virginia (Mỹ), đã đăng một video lên TikTok trong tuần này thảo luận về việc nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất.
Đa số mọi người tắm mỗi ngày, nhưng thời điểm tắm tốt nhất trong ngày là vấn đề vẫn còn đang tranh luận.
Theo tiến sĩ Singh cho biết tắm buổi tối có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, rửa trôi các chất ô nhiễm và dưỡng ẩm cho da khô, theo tờ Daily Mail.
Bác sĩ Singh nói trong video có hơn 688.000 lượt xem: Nói chung, tắm vào buổi tối có nhiều lợi ích hơn.
Ông Singh cho rằng tắm nước ấm sẽ kích hoạt giải phóng hoóc môn ngủ melatonin - báo cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ.mTrong những giờ trước khi đi ngủ, cơ thể hạ nhiệt một cách tự nhiên, giúp dễ ngủ hơn. Tắm nước ấm rồi lau khô người cũng bắt chước quá trình đó.
Một phân tích tổng hợp năm 2019 của 17 nghiên cứu cho thấy, tắm buổi tối ở nhiệt độ từ 40 - 42,5 độ C sẽ giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Tắm gần giờ đi ngủ cũng có thể giúp bạn cảm thấy sạch sẽ hơn trước khi chui vào chăn.
Bác sĩ Singh nói: Tắm vào buổi tối giúp rửa sạch bụi bẩn cả ngày, có thể là chất gây ô nhiễm môi trường, mồ hôi hoặc mùi hôi.
Những người có làn da khô hoặc mụn trứng cá và bệnh chàm cũng có thể được hưởng lợi từ việc tắm rửa sạch sẽ vào buổi tối.
Đối với người có da khô hoặc da nhạy cảm thì tắm vào ban đêm là cách tốt nhất để giúp dưỡng ẩm cho làn da, theo Daily Mail.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas (Mỹ) đã phát hiện ra rằng tắm 1 - 2 tiếng (tốt nhất là khoảng 90 phút) trước khi đi ngủ, trong nước ấm khoảng 40 - 42,5 độ C có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ, theo trang tin khoa học Science Daily.
Tắm nước nóng lâu sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, đặc biệt là vào mùa đông, nhưng nước nóng sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da và có thể khiến da bị khô và ngứa. Vì vậy, bảo vệ làn da của bạn bằng cách tắm bằng nước ấm và tắm trong vòng 5 - 10 phút, theo WebMD.
(Sưu tầm)
