Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể con người, giúp bài tiết nước tiểu, bài tiết chất thải và chất độc, điều chỉnh nồng độ điện giải và duy trì cân bằng axit-bazơ. Thận bị tổn thương sẽ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây nhiễm độc niệu.
Thận giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát mức khoáng chất cần thiết có trong máu. Theo quan điểm của y học Trung Quốc, thận là nền tảng của cơ thể. Nếu thận không tốt thì sức khỏe tổng thể cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Bên cạnh đó, những tổn thương hoặc suy giảm chức năng thận có thể diễn ra trong một thời gian dài mà không được chú ý do thận vẫn có thể thực hiện nhiệm vụ của mình khi chỉ hoạt động 20%. Vì thế, các bệnh về thận thường được gọi là "căn bệnh thầm lặng" và việc chăm sóc cũng như bảo vệ thận càng trở nên quan trọng hơn trước khi quá muộn.
Dưới đây là 6 thói quen phổ biến có thể gây áp lực lên hoạt động của thận và có thể phá hủy thận theo thời gian:
1. Nhịn đi tiểu
Ngày nay, Nhiều người thường có thói quen nhịn đi tiểu vì quá bận rộn hoặc muốn tránh sử dụng phòng vệ sinh công cộng. Tuy nhiên, hành vi này là cực kỳ không tốt và có hại cho thận. Bởi vì, trong nước tiểu có chứa nhiều vi khuẩn, việc nhịn tiểu tạo cơ hội lớn cho vi khuẩn phát triển. Lúc này, nếu nước tiểu trở lại thận qua niệu quản, dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn ăn mòn vào thận, thậm chí gây viêm thận hoặc nhiễm độc niệu. Mặt khác, thận và niệu quản phải chịu áp lực lớn khi giữ nước tiểu dẫn đến xuất hiện các biến chứng ở đường tiết niệu, suy thận hoặc sỏi thận.
Vì vậy, vì lợi ích của sức khỏe, điều rất quan trọng là không nên nhịn tiểu và lắng nghe cơ thể mình.
2. Thường xuyên uống nước có ga, trà sữa
Đồ uống có ga và trà sữa, đặc biệt là một số loại trà sữa nổi tiếng hiện nay với hương vị đậm đà khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ nghiện uống! Những đồ uống này nếu thỉnh thoảng mới uống thì không có vấn đề gì lớn, nhưng nếu uống nhiều có thể gây hại nghiêm trọng cho thận. Vì đồ uống có ga có tính acid và chất lỏng trong cơ thể con người có tính kiềm. Thận là một trong những cơ quan quan trọng điều chỉnh sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể. Do đó, những người uống đồ uống có ga trong thời gian dài sẽ tạo gánh nặng và làm tăng tổn thương thận.
Đồng thời, đồ uống có ga, trà sữa sẽ bổ sung nhiều đường, uống lâu ngày dễ dẫn đến béo phì, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, gây tăng acid uric máu, thậm chí là bệnh gút.
3. Uống bia và ăn thịt nướng liên tục
Vào mùa hè, nhiều người thích uống bia và ăn đồ nướng, nhưng thực tế, thói quen này lại gây nhiều tác hại cho thận. Trước hết, chất cồn có trong bia được công nhận là chất gây ung thư chính, uống vào cơ thể không chỉ gây hại cho gan mà còn làm hỏng DNA của tế bào thận và gây ung thư. Đồng thời, bia sau khi uống sẽ tạo ra nhiều purin- tác nhân gây bệnh gút do làm tăng hàm lượng acid uric. Do đó, tốt nhất là chỉ nên uống 1-2 lon bia mỗi ngày.
Ngoài ra, khói do nướng thịt có chứa chất gây ung thư, thực phẩm nướng là thịt đỏ đã qua chế biến cũng tiềm ẩn nhiều mối nguy hại đối với sức khỏe. Nếu ăn nhiều trong thời gian dài còn gây ung thư thận.
4. Chế độ ăn quá mặn
Ngày nay, tất cả các loại đồ ăn nhanh đã trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta. Điều này khiến chúng ta hình thành thói quen ăn uống nặng mùi, bao gồm cả việc ăn quá mặn. Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận của bạn.
Tốt nhất, mỗi người không nên tiêu thụ quá 5g muối một ngày. Nếu có thể, hãy tập ăn nhạt. Dần dần, bạn sẽ thấy dễ ăn hơn.
5. Uống quá ít nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ các chất độc tố cũng như các chất thải. Uống quá ít nước sẽ làm giảm lượng nước tiểu, đặc biệt vào mùa hè nóng nực, cơ thể người đổ mồ hôi và mất nhiều nước. Nếu uống không đủ nước thì hàm lượng sỏi, chất thải và chất độc trong nước tiểu sẽ bắt đầu tích tụ gây ra sỏi thận, ứ nước và những vấn đề nghiêm trọng khác đối với sức khỏe.
Vì vậy, chúng ta nên nhắc nhở bản thân trong cuộc sống hàng ngày, dù không khát cũng phải chủ động uống nước. Nếu thực sự cảm thấy uống nước lọc không có khẩu vị, chúng ta có thể thay nước bằng trà nhạt để đảm bảo lượng nước tiêu thụ.
6. Thiếu ngủ
Chúng ta ai cũng biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, việc thiếu ngủ lâu ngày có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ tái tạo những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy hãy cho cơ thể bạn một giấc ngủ đủ 8 tiếng để có thời gian phục hồi các tế bào thận. Bên cạnh đó việc tăng cường hoạt động thể chất tập thể dục thường xuyên có thể giảm 30% các vấn đề về thận.
- Trí não: Suy giảm trí nhớ, kém tập trung, thiếu năng lượng, hiệu quả công việc thấp. - Cảm xúc: Khó kiểm soát cảm xúc tiêu cực, chóng mặt, khó chịu, cáu gắt, lo lắng, trầm cảm… - Quan hệ chăn gối: Giảm ham muốn. - Thường xuyên đi tiểu: Đi tiểu nhiều lần, nước tiểu trong. Ngoài ra, người yếu thận còn có các biểu hiện như xuất hiện quầng mắt, da xỉn màu, khô ráp, nhiều nếp nhăn, đốm, mụn, rụng tóc, tóc bạc sớm, đau thắt lưng, đau xương khớp, đầu gối… Tóm lại, để bảo vệ thận, chúng ta đừng mù quáng theo đuổi thực phẩm, thuốc hay các sản phẩm sức khỏe để bồi bổ cho thận. Điều quan trọng nhất là phải biết những thói quen sinh hoạt nào có thể làm tổn thương thận. 6 thói quen xấu trên có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến thận. Do vậy, hãy thay đổi càng sớm càng tốt.
