Nhiều người ít nghĩ đến quả thận của mình, lại càng không nghĩ điều gì có thể gây hại cho thận. Thực tế, giữ cho thận mạnh khỏe là việc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Nhưng giữ bằng cách nào? Tiến sĩ Kalyani Perumal, bác sĩ chuyên khoa thận, Giám đốc Y tế về Lọc máu (khoa Thận tại Cook County Health, Sở Y tế Bang Chicago, Mỹ) và bác sĩ gia đình nổi tiếng của Mỹ - Laura Purdy, sẽ giải thích những điều không ngờ rất hại cho thận, bạn cần tránh để bảo vệ thận.
Cô Purdy nói rằng công việc chính của thận là loại bỏ chất thải từ máu, sau đó được bài tiết qua nước tiểu. Cô giải thích: Ngoài ra, thận còn sản xuất ra các hoóc môn rất quan trọng để kích thích các tế bào hồng cầu mới và duy trì sức mạnh của xương và nhiều chức năng quan trọng khác, theo chuyên trang sức khỏe Best Life.
Cô Purdy cảnh báo: Bệnh thận thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", vì nhiều người không có bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi đến giai đoạn cuối.
Bạn có thể làm tổn thương thận của mình mà không hề hay biết. Sau đây là 5 thói quen phổ biến có thể gây nguy hiểm cho cơ quan quan trọng này, bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay.
1. Không uống đủ nước
Cô Purdy lưu ý một thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận là không uống đủ nước. Cơ thể mất nước có thể dẫn đến tích tụ độc tố trong cơ thể, có thể gây căng thẳng cho thận. Uống đủ nước rất cần để giữ cho cơ thể đủ nước và giúp thận đào thải chất thải và độc tố.
2. Ăn quá nhiều muối
Một thói quen phổ biến khác là ăn quá nhiều muối. Muối có thể gây ra huyết áp cao, có thể gây căng thẳng cho thận, cô Purdy cảnh báo.
Quá nhiều đạm động vật cũng vậy, nên hạn chế nguồn đạm này và thay thế bằng đạm thực vật, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh thận.
Nên ăn nhiều chất xơ, như trái cây và rau quả, đồng thời hạn chế cả muối và chất béo.
Hãy chọn những món ít muối, cố gắng tự nấu ăn để có thể chọn những nguyên liệu có lợi.
3. Hễ đau là uống thuốc
Nhiều người hễ đau đầu sổ mũi gì cũng uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh dùng thuốc này hằng ngày. Cả hai chuyên gia đều lưu ý: Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen và acetaminophen có thể gây hại cho thận nếu sử dụng quá mức. Cần phải tuân theo liều lượng khuyến cáo và không sử dụng trong thời gian dài.
Ngay cả các sản phẩm thảo dược cũng có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng, đặc biệt ở người mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Vì vậy, muốn uống những loại này, cần hỏi ý kiến bác sĩ.
4. Hút thuốc
Ai cũng biết hút thuốc có hại cho phổi. Nhưng hóa ra nó cũng rất có hại cho thận. Cô Purdy lưu ý hút thuốc có thể gây ra huyết áp cao và làm hỏng các mạch máu, dẫn đến suy giảm chức năng thận theo thời gian. Huyết áp cao và bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận, theo Best Life.
Vì vậy, bây giờ đã có thêm lý do để bạn bỏ hút thuốc.
5. Không kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng liên quan gì đến thận? Rất liên quan! Bác sĩ Perumal nói cho biết căng thẳng mạn tính dẫn đến nhiều bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tâm thần, gây ảnh hưởng tiêu cực đến thận.
Hít thở sâu, thực hành chánh niệm và tập yoga, thái cực quyền... có thể giúp giảm căng thẳng. Tự chăm sóc bản thân là điều rất quan trọng. Hãy dành 10 phút mỗi ngày để chăm sóc bản thân.
(Sưu tầm)
