Bạn có phải người có khả năng trường thọ không?
Tuổi thọ luôn là vấn đề được con người quan tâm tự cổ chí kim. Ngày nay, nhờ những phương pháp chăm sóc sức khoẻ khoa học, tuổi thọ của chúng ta ngày càng được nâng cao. Nghiên cứu những người sống thọ, các chuyên gia chỉ ra: Giữa họ có những đặc điểm chun: "1 nhanh, 2 nhỏ, 3 lớn".
Đó là gì?
1 NHANH
Nhanh đi vào giấc ngủ
Các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Portland State (Oregon, Mỹ) cho biết những người có giấc ngủ ngon thường có sức khỏe tốt và sống thọ. Người đi vào giấc ngủ nhanh, chứng tỏ tim, gan và sự chuyển hóa trong cơ thể đều rất bình thường.
Trong quá trình ngủ, năng lượng tiêu thụ trong ngày sẽ được khôi phục khiến cho các tế bào tràn đầy sức sống. Có thể nhanh đi vào giấc ngủ và đặc biệt ngủ không ngáy chứng tỏ chất lượng giấc ngủ tốt, khi đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn, nhờ vậy các cơ quan nội tạng được điều chỉnh và chức năng ban đầu được phục hồi. Người cao tuổi sống lâu thường có thói quen nghỉ trưa và chất lượng giấc ngủ có quy luật cũng giúp nâng cao tuổi thọ.
2 NHỎ
1. Cổ nhỏ
Theo nghiên cứu của Framingham Heart Study, cổ lớn có thể là dấu hiệu của vấn đề tim mạch trong tương lai. Nam giới có chu vi vòng cổ lớn hơn 16 inch (xấp xỉ 40cm) và nữ giới lớn hơn 13 inch (xấp xỉ 33cm) là những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.
Nghiên cứu cho rằng mỡ vùng cổ lại có mối liên hệ mật thiết đối với những vấn đề về tim mạch như nồng độ cholesterol và bệnh tiểu đường. Cổ càng dày thì mỡ dưới da và độc tố càng tích tụ nhiều. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh khác liên quan đến tuyến giáp, hệ bạch huyết hoặc gan nhiễm mỡ. Vì vậy, chiếc cổ thon, nhỏ không chỉ trông đẹp như cổ thiên nga, tăng thêm khí chất riêng mà còn khiến cơ thể khỏe mạnh, tăng tuổi thọ.
2. Tần suất nhịp tim nhỏ
Nhịp tim nhanh chậm cũng là một chỉ số quan trọng chứng tỏ bạn có sống thọ hay không, bình thường những người có tuổi thọ cao có nhịp tim chậm hơn. Những người trưởng thành khỏe mạnh bình thường có nhịp tim từ 60 - 100 lần, với nhịp tim trung bình là 75 nhịp mỗi phút. Một số khảo sát đã phát hiện ra rằng khi nhịp tim của một người khoảng 70 nhịp/phút, tuổi thọ có thể đạt tới 80 tuổi và khi nhịp tim giảm xuống còn 60 nhịp/phút, theo lý thuyết, người này có thể sống lâu hơn 13 năm, tức là khoảng 93 tuổi.
3 LỚN
1. Dung tích phổi lớn
Đây là kết luận được rút ra bởi các nhà khoa học tại Đại học Boston (Mỹ) sau 30 năm nghiên cứu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kích thước của dung tích phổi của một người có liên quan mật thiết đến khả năng trao đổi khí của phổi, nghĩa là đem ôxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi và điôxít cacbon từ động mạch phổi ra ngoài.
Trong khi đó, tất cả các cơ quan, mô và tế bào của cơ thể đều cần tiêu thụ oxy mọi lúc để duy trì sự sống. Dung tích phổi lớn đồng nghĩa với lượng trao đổi khí trong phổi lớn hơn cho mỗi lần hít thở.
2. Lực nắm tay lớn
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sức mạnh cầm nắm của một người sẽ dần yếu đi khi sự lão hóa ra tăng, tuy nhiên, nếu tuổi đã cao mà lực nắm của bạn vẫn còn tốt chứng tỏ bạn là người rất khỏe mạnh.
Vào năm 2010, các nhà nghiên cứu từ Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Anh đã phát hiện ra rằng: Những người có chức năng cầm nắm tốt thường sống lâu hơn. Ngược lại, những người có lực nắm yếu thường có nguy cơ tử vong vì bệnh cao hơn 67%.
3. "Tâm" rộng lớn
Thời gian dài tức giận sẽ gây nguy hiểm nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất, những người này sẽ rất dễ gây ra các bệnh về tim mạch. Nếu bạn luôn có thái độ tích cực, tấm lòng khoan dung, rộng lượng sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Tâm trạng tốt có thể tăng cường khả năng hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư ở mức độ nhất định.
MUỐN SỐNG THỌ, CHUYÊN GIA CẢNH BÁO "3 KHÔNG"
1. Không nhịn ăn sáng
Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày, những rất nhiều người thường bỏ qua.
Nhịn ăn sáng không chỉ mang lại sự khởi đầu uể oải trong ngày, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về lâu dài và nguy cơ mắc nhiều bệnh. Trong thực tế, dù là người đang trong chế độ ăn giảm cân hay không muốn tăng cân cũng cần phải có bữa ăn sáng vì năng lượng từ bữa ăn sáng thường sẽ được sử dụng hết chứ không tích lũy trong cơ thể như năng lượng từ những bữa ăn chiều tối.
Không ăn sáng có thể gây suy dinh dưỡng, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ lão hóa. Không ăn sáng cũng có thể làm tăng tỷ lệ mắc sỏi mật, bệnh dạ dày và bệnh gan.
Do đó, bữa sáng không những phải ăn mà còn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, lưu ý không ăn quá nhiều dầu mỡ và quá mặn.
2. Không hút thuốc
Hút thuốc lá thời gian dài dễ gây tổn hại cho sức khỏe. Đặc biệt, thuốc lá tác động lên phổi sẽ rất rõ ràng. Những người đã hút thuốc trong hơn mười năm có thể có nốt đen trong phổi bởi tác dụng của nicotine. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể dẫn đến sự gia tăng tốc độ lão hóa và sự phát triển của các loại bệnh, đặc biệt là ung thư.
3. Không bật dậy quá nhanh vào buổi sáng
Người trung niên và người già thường xuyên bị huyết áp cao, mỡ máu cao hoặc các vấn đề về tim mạch. Vào buổi sáng, huyết áp thường tăng, tạo thành đỉnh đầu tiên trong ngày. Nếu bạn thức dậy quá nhanh, đột nhiên cơ thể thay đổi vị trí, sự co thắt đột ngột của cơ bắp sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột, cuối cùng gây ra nhồi máu não.
(Sưu tầm)
