Chỉ cần tập được 5 thói quen này có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm cả chục năm mà không có nguy cơ tử vong vì những căn bệnh hàng đầu.
Phát hiện này xuất phát từ một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường y khoa T.H. Chan của Đại học Harvard (Mỹ) và được xuất bản trên tạp chí y khoa The BMJ của Anh, theo Ladders.
5 thói quen lành mạnh cần có là gì?
Danh sách các thói quen lành mạnh bao gồm:
Tuân thủ chế độ ăn ít cholesterol
Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày
Duy trì cân nặng mạnh khỏe
Uống rượu vừa phải
Không hút thuốc
Cần nói thêm, hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và ung thư, trong đó, bệnh tim và ung thư là 2 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
Công thức cho sức khỏe bền vững
Sử dụng dữ liệu từ các nghiên cứu lâu dài của Harvard về ảnh hưởng của dinh dưỡng đối với sức khỏe, các nhà nghiên cứu đã xem xét thói quen sống của 73.196 phụ nữ ở Mỹ trong 34 năm và 38.366 nam giới trong 28 năm.
Họ đã xem xét cụ thể liệu từng người tham gia nghiên cứu có thực hiện đủ 5 thói quen kể trên hay không.
Kết quả cho thấy, phụ nữ ở độ tuổi 50, nếu tuân thủ ít nhất 4/5 thói quen kể trên, có thể sống thêm trung bình 34 năm mà không mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc ung thư, theo Ladders.
Với nam giới, kết quả cũng cho thấy, những người ở độ tuổi 50, nếu cũng thực hiện được 4/5 thói quen kể trên, cũng sống thêm khoảng 31 năm mà không mắc các bệnh mạn tính.
Riêng những người không thực hiện được thói quen nào, sống thêm được khoảng hơn 20 năm trước khi mắc bệnh nghiêm trọng.
(Sưu tầm)
