VTV.vn - Những lời khuyên về ăn uống sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, luôn cảm thấy hạnh phúc trong mỗi bữa ăn.
- Chế độ ăn lành mạnh giàu acid amion trytophan gồmchuối, khoai lang, gạo lứt... giúp điều hòa tâm trạng, cải thiện giấc ngủ.
- Ăn trong chính niệm, tức là ăn với sự chú ý và hiểu biết. Bạn cần ăn chậm, chú ý hương vị, thành phần thức ăn.
- Nên đa dạng hóa các dạng rau cần ăn. Chế độ ănnhiều loại rau củ tươi giúp cải thiện tâm trạng, tốt nhất nên ăn nhiều loại raucó màu sắc khác nhau để cung cấp dưỡng chất… khác nhau.
- Cùng nhau nấu ăn và san sẻ thức ăn, đặc biệt giữa thành viên gia đình, bạn bè, giúp gia tăng cảm giác hạnh phúc và kết nối giữa mọi người.
- Uống trà xanh giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon, hạnhphúc hơn. Uống trà sau bữa ăn như là một hình thức để tĩnh tâm, đồng thời bổsung chất chống oxy hóa.
