Huyết áp là áp lực bơm máu tác động lên bên trong thành mạch máu. Huyết áp cao có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ, bệnh thận và một số bệnh khác. Duy trì mức huyết áp lành mạnh rất quan trọng với sức khỏe tổng thể.
Huyết áp được đo bằng chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trên thực tế, nhiều thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Chế độ ăn uống, tập thể dục và nhiều yếu tố khác tác động đến huyết áp mà người bệnh có thể không biết, theo tạp chí Eating Well (Mỹ).
Những yếu tố này gồm:
Tiếng ồn và chất lượng không khí
Các yếu tố môi trường như tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn và chất lượng không khí sẽ có tác động đáng kể đến huyết áp. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với tiếng ồn ở mức độ cao và trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Tương tự, tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà, chẳng hạn nấm mốc, cũng có thể góp phần làm huyết áp tăng. Để giảm các tác động này, mọi người có thể mang nút tai hoặc tai nghe chống nhiễu và cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách dùng máy lọc không khí, mở cửa cho thông thoáng.
Phơi nhiễm hóa chất
Tiếp xúc lâu dài và mức độ cao với các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, thuốc trừ sâu cũng gây ảnh hưởng đến huyết áp. Nhiều sản phẩm tẩy rửa gia dụng có chứa các hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn làm mất cân bằng nội tiết và tăng nguy cơ huyết áp cao. Để giảm tác động này, mọi người hãy ưu tiên chọn các sản phẩm tẩy rửa có nguồn gốc tự nhiên và không độc hại.
Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo
Tiếp xúc quá nhiều với ánh đèn hay ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến giấc ngủ. Thiếu ngủ, khó ngủ trong thời gian dài sẽ tăng rủi ro huyết áp cao.
Để giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, mọi người nên tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, sử dụng rèm cửa để che chắn ánh sáng đèn đường và giữ cho phòng ngủ mát, yên tĩnh.
Sự cô lập với xã hội
Trên thực tế, ít các mối quan hệ xã hội lành mạnh và sống cô lập cũng tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy những người thiếu kết nối xã hội có thể trải qua mức độ căng thẳng cao hơn, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, huyết áp, chức năng miễn dịch và sức khỏe tâm thần. Do đó, điều quan trọng là duy trì các kết nối xã hội và nuôi dưỡng các mối quan hệ với người thân, theo Eating Well.
(Sưu tầm)
